Cuando las defensas bajan, no significa que estés “más débil”, sino que tu cuerpo está ocupado luchando por dentro. Esa vulnerabilidad que sientes no es falla: es aviso. Y aunque no siempre es fácil, entender el porqué de cada recomendación te ayuda a cuidarte sin miedo, sin obsesiones y sin perder tu vida cotidiana.

Aquí tienes una guía completa, escrita para personas reales, sin tecnicismos innecesarios, con explicaciones simples y útiles.

¿Por qué bajan las defensas?

Los tratamientos contra el cáncer (quimio, algunas inmunoterapias, terapias dirigidas y radioterapia en huesos grandes) afectan la médula ósea, que es donde se producen los glóbulos blancos.

Menos glóbulos blancos = menor capacidad para defenderte de infecciones.

A esto se le llama neutropenia.

Por esto pequeñas infecciones pueden avanzar más rápido, y cuidados simples hacen gran diferencia

Hábitos diarios

Lavado de manos

Por qué:

• Porque las manos tocan TODO: dinero, pasamanos, celulares, puertas… ahí viven bacterias y virus. Con defensas bajas, basta que lleves la mano sucia a la boca, nariz u ojos para enfermarte.

Recomendación: Antes de comer, después de ir al baño, al llegar a casa y tras usar transporte público.

Duchas diarias (cortas y suaves)

Por qué:

• El sudor, el polvo y las bacterias naturales de la piel pueden causar infecciones si tu piel está más sensible o seca.

Cómo hacerlo:

Agua tibia, jabón suave y crema hidratante después.

Alimentación segura

 Evitar comidas crudas

Por qué:

• Los alimentos crudos pueden tener bacterias que una persona sana combate sin problema, pero tú no.

Carnes “a medio término”, sushi, huevos crudos o jugos callejeros son riesgos innecesarios.

Lavado y cocción correcta

Por qué:

• El calor destruye los microorganismos dañinos.
• Lavar frutas y verduras elimina tierra, químicos y bacterias.

Comer fuera sí, pero en lugares absolutamente confiables

Por qué:

• Una mala higiene en la cocina es una de las principales causas de diarreas e intoxicaciones.

La casa: cuidados simples

Ventilar espacios 10–15 minutos

Por qué:

• Los virus se acumulan en el aire cuando está encerrado. El aire fresco baja el riesgo de contagio.

Limpieza regular, no excesiva

Por qué:

• No necesitas vivir en un quirófano. Solo evitar polvo acumulado, baños sucios y superficies pegajosas, donde crecen bacterias.

No manipular basura, ni cajas de arena.

Por qué:

• La basura, las heces y la tierra tienen bacterias y hongos que un cuerpo con defensas bajas no puede detener fácilmente.

Preferiblemente que lo haga otra persona mientras estés en tratamiento.

Cuidado con las plantas

Por qué:

• La tierra húmeda puede tener hongos invisibles que causan infecciones severas en personas con neutro

Se puede tener plantas, pero evita el contacto directo con la tierra húmeda, usando guantes y mascarilla al manipularlas, esto te ayudará a prevenir infecciones fúngicas como la aspergilosis o la histoplasmosis.

Mascotas: amor sí, pero con cuidado

Por qué:

Las mascotas pueden tener bacterias naturales en saliva, uñas o heces que a ti podrían afectarte más que a una persona sana.

• No significa alejarlas. Solo: No limpiar heces
• Lavarte las manos después de acariciarlas
• Evitar que te laman la cara o heridas
• Mantener vacunas al día

Tu peludito sigue siendo apoyo emocional.

Vida social

Evitar personas resfriadas

Por qué:

• Un resfriado común que para otros es “algo leve”, para ti puede convertirse en fiebre, infección pulmonar o ingreso hospitalario.

Evitar lugares cerrados y llenos

Por qué:

Cuanta más gente en un espacio pequeño, más virus flotando en el aire. (ideal el uso de tapabocas)

Mantener encuentros con buena ventilación

Por qué:

El aire en movimiento disminuye el riesgo de que un virus llegue hasta ti.

Cuidado de piel y uñas con explicación

Tu piel es tu armadura natural. Si se reseca o se rompe, se abre una puerta para que entren bacterias.

Hidratar la piel (uso de cremas humectantes)

Por qué:

• La quimio puede resecarla y causar grietas invisibles.

No cortar cutículas

Por qué:

La cutícula es un escudo. Cortarla abre una “ventana” directa para bacterias.

No reventar granos ni ampollas

Por qué:

Se crean pequeñas heridas donde pueden entrar bacterias.

Vacunas: por qué algunas sí y otras no

Algunas vacunas son seguras como influenza y neumococo.

Por qué:

Son vacunas inactivadas, no contienen virus vivos.

❌ Otras deben esperar

Las de virus vivos atenuados.

Por qué:

Con defensas bajas, tu cuerpo podría no controlarlas bien.

Siempre pregunta a tu oncólogo o enfermera oncóloga.

Señales de alarma (y por qué son urgentes)

✔️ Fiebre de 38°C o más

Por qué:

Con defensas bajas, la fiebre puede ser la única señal de una infección seria. No esperes a que “baje”.

✔️ Escalofríos o sudor frío

Por qué:

Puede indicar que el cuerpo está reaccionando a una infección que está progresando.

✔️ Diarrea severa

Por qué:

Puede ser causada por bacterias, parásitos o efectos del tratamiento. Con bajas defensas, te deshidratas más rápido.

✔️ Dolor al orinar

Por qué:

Las infecciones urinarias avanzan rápido cuando tus defensas son bajas.

✔️ Heridas rojas, calientes o que supuran

Por qué:

Son signos claros de infección local.

Preguntas frecuentes sencillas

¿Puedo salir?

Sí. Solo evita lugares llenos y cerrados.

¿Puedo ver a mi familia?

Sí, si están sanos.

¿Puedo comer normal?

Sí, evitando crudos.

¿Puedo tener vida “normal”?

Sí. Con ajustes, no con encierro.

💛 Mensaje final : Cuidarte no es exagerar, no es ser dramático, no es debilidad, es acompañar a tu cuerpo mientras él hace el trabajo más difícil.

Los cuidados que sigues no te alejan de la vida: te permiten seguir viviéndola con menos riesgos y más tranquilidad.

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