El día de quimio no es un día cualquiera. No importa si es tu primera sesión o la número diez: siempre hay un pequeño nudo en el estómago, una mezcla rara entre cansancio, miedo y esa fuerza silenciosa que a veces ni reconoces como tuya.

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Todos hablan de los efectos secundarios, de los medicamentos, de las analíticas… pero casi nadie habla de lo que se siente antes de llegar. De cómo te levantas ese día. De cómo respira tu casa. De cómo late tu cuerpo.

Y por eso esta guía existe: para que llegues menos tensa/o, más acompañada/o así vayas sola/o y con la sensación de que hay cosas que aún controlas. No es una lista rígida; es un abrazo práctico.

Cómo prepararte para el día de quimio

Una guía práctica, emocional y realista

1. Come algo ligero antes de salir

Por qué:
Ir en ayunas puede aumentar náuseas y bajones de presión. Algo suave una tostada, fruta madura, yogur o avena, ayuda a tu cuerpo a recibir mejor la medicación y te hace sentir menos mareada durante el día.

“La primera vez fui sin desayunar porque estaba nerviosa… nunca más. Una galleta de soda y un yogur fueron mi salvación.” — Adriana, 43

2. Lleva ropa cómoda (muy cómoda)

Por qué:
Vas a pasar horas sentada/o  o reclinada/o y necesitan acceso a tu brazo o puerto. Ropa suave y flojita = menos roces, menos frío, menos incomodidad.

3. Lleva una cobija o sudadera

Por qué:
La quimio puede darte frío aunque afuera haga calor. Tener algo calentito da sensación de contención emocional.

4. Prepara tu “bolsa de quimio”

Incluye:

• Bálsamo labial
• Agua
• Galletas suaves o frutos secos
• Audífonos
• Pañuelos
• Libreta
• Un libro o serie descargada

Por qué:
Estar entretenida/o reduce ansiedad. Tener tus cosas a mano te da sensación de seguridad.

“Mi bolso de quimio se volvió mi pequeño refugio. Era como cargar un pedacito de casa.” … Marcela, 46 años

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5. Hidrátate desde la noche anterior

Por qué:
Ayuda a tus riñones, reduce dolor de cabeza, mareos y acelera un poquito la recuperación. Es de los cuidados más subestimados.

6. Lleva una lista de preguntas

Por qué:
Entre nervios y cansancio, la mente se queda en blanco. Tenerlo escrito evita que salgas con dudas importantes.

7. Si puedes, ve acompañada (pero sin culpa si vas sola)

Por qué:
La compañía baja la ansiedad, pero ir sola no te hace menos fuerte. Muchas personas van así y está bien.

Tip emocional: Si vas sola/o, prepara un mensaje tipo “Ya salí ❤️” para enviar cuando termines. Te hace sentir acompañada incluso a distancia.

8. Elige un pequeño ritual

Puede ser:

• Tomarte un té antes de entrar
• Llevar siempre la misma canción
• Escribir una frase en tu libreta
• Mandarte un mensaje al espejo

Por qué:
Los rituales son anclas. Te devuelven el control y le dan sentido a un día difícil.

Testimonio ficticio:
“Mi ritual era ponerme el mismo perfume suave. Me recordaba que yo era más que la paciente de oncología.” … Laura, 51 años

9. Avisa en tu casa que ese día necesitas calma

Por qué:
Después de la quimio, el cuerpo quiere silencio, descanso y cero discusiones. Avisar evita culpas, malos entendidos y expectativas irreales.

10. Prepara tu casa antes de salir

Antes de irte:

• Deja comida lista o fácil de calentar
• Agua fría disponible
• Cama o sofá arreglado
• Medicinas post-quimio a la mano

Por qué:
Regresar a un espacio preparado te permite descansar de inmediato, sin estrés extra.

 El día de quimio no te define. No habla de tu valor, ni de tu fuerza, ni de tu capacidad de amar la vida.

Prepararte es un acto de cariño, no de miedo. Es decirle a tu cuerpo: “Aquí estoy, te sostengo.” Y aunque este tratamiento sea duro, tú no te has rendido. Sigues aquí. Sigues siendo tú. Con suavidad. Con coraje. Con humanidad.

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